3 dni

Opięte są w hvjj xd ale ponoć takie są trendy teraz xd Jutro Marian się zważę na czczo :-) co 3 dni sie kontroluje... Ale juz czuje i widzę ze napewno mniej

No to smyrłem xd Ps waga 3 dni temu 88kg, kalorie w górę, cardio w dół i dziś 86.8 :-D widocznie mocny deficyt był... Zresztą widzę ze zaczyna mnie wypełniać i nabieram kształtów :-)

Spuchlaki :-D Zaraz lece na plecy :-D Żeby było ciężej, jest to drugi plegar w ciągu 3 dni %-)

Chciałbym wpaść w tym tygodniu co będzie chociaż na 2-3 dni, zobaczymy :-D tzn jak chce to już moge przyjechać bo nie mam pracy :-p ale wiesz jak jest :-)

Moj kumpel 1200 tabs wciagal w 2-3 dni Na redukcji przed zawodami nawet pepsi max slodzilem slodzikiem %)

Ja bym chciał trenować x7 razy + cardio x2 ed :-D Ale niestety tak nie można :-( Aktualnie przechodze na system 3 dni treningu - off i tak w kółko :-) Cardio w rest 1 sesja tylko 50min.

Ale slabiak... Ja 3 dni temu 6300 w 40 min i jadlem spokojnie ... :-) Jeszcze to prosie wazy pewnie 120+ %-) Slabiznaaa /SFD/2017/10/2/c9ed22272ea94a99ba129b8750c346e6.jpg

Ja zrobilem taki off przez weekend wlasnie, jadlem ile chcialem kiedy chcialem i co chcialem. I na 2 z 3 dni nawet chyba zapotrzebowania nie pokrylem za to prostych wegli i fatu wjechalo troche %-) wczoraj klata, tak nabity bylem ze masakra, nie moglem sie ruszac %-) cycki jak u pameli w latach mlodosci. Cardio juz tak dobrze nie szlo %-)

Maxy w tym roku sprawdzone, więcej nie będzie już ;-) Wiem że mogło być o wiele więcej gdybym lepiej to robił np. odpuszczać cardio, treningi typowo siłowe itp ale po prostu ja robie na sali to co lubię a nie to co muszę robić z kartki. Ciąg: 260kg Siad: 230kg Płaska: 175kg z wagą 96kg co się jadło przez 3 dni świąt podsumuje później :-D

[...] zacznijmy od tego ze dzień przed wigilią zaliczyłem falstart i wpadło raffaello całe + ok. 15 kawałkow placka ale mniejsza z tym, przejdźmy do konkretów :-D W sumie za te 3 dni wpadło z tego co pamiętam: - 9 krokietów, - ok. 1kg pierogów z grzybami i kapustą, - x2 talerz barszczu z uszkami, - ok. 30 kawałków placka (spokojnie ponad blache sam [...]

Jak na 3 dni i Twoje możliwości to smiem stwierdzic ze skromnie;d ale manna rządzi;)

Tez jestem ciekaw jak Erwi ale powiem ze trening z Toba byl jednym z najlepszym jakie zrobilem w swoim nedznym zyciu. Jestes srogo poyebany i CUN dostal tak w p***e ze myslalem ze sie zesram przez kolejne 3 dni. Taki partner treningowy to skarb .. tutaj nie ma z kim cwiczyc co chwile ktos odpada bo mu sie nie chce albo ma jakies jazdy z bania itd

Zobaczę Marian, ja to spontan pewnie 2-3 dni przed podejmę decyzję :-D Dziś trochę ciągów i wioseł 155x8 półsztanga youtube.com/watch?v=BuL2rCy4iz0&feature=youtu.be Odpaliłem eca + yohe, ale to jeszcze nie jest przestępstwo :-D /SFD/2018/1/31/fdf73e86b2a2409c9abb9811176988cf.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-01-31 16:20:58

Haha ta :-D Ale mało co jadłem przez 3 dni może 1500-1800 kcal a w sobote poleciała pizza, browar i w sumie wyszło może z 2800kcal - więc zachowane makro :-D

Wczoraj słabszy dzień, dlatego powtórzę ten trening za tydzień jeszcze Deadlift: 290x2,5 300x1 Przechodzę na tryb treningu trening- 3 dni przerwy - trening itd Waga 100,2

Byłem u fizjo twierdzi, że więzadło rzepki jest nadwyrężone przez przeciążoną czwórkę którą od razu zigłowaliśmy. Źle chyba nie ma bo nic nie jest spuchnięte, twierdzi że za 2-3 dni powinno przejść :-) Póki co masaż poprzeczny ed, lodowate kąpiele, smarowanie i okładanie lodem.

Tydzień temu byłem teraz na weekend 3 dni. A następny zjazd to 22 listopada bo mam w urzędzie pracy misje :-D Planów póki co nie mam, stawiam 100% na zdrowie, dolecze kolano i odpalam maszynę :-D Po dobrych wiatrach myślę że połowa listopada wyskoczę gdzieś. Jak widać było grubo momentami :-D /SFD/2018/10/16/7838851e3f714d65b1507d5b4b25940e.jpg

Ja to mam taką, rozpiska: pierwszy tydzień: pierwsze 3 dni x 1 szt kolejne 4 dni x 2 szt (1+1) drugi tydzień: cały tydzień 3 szt ( 2 + 1) Trzeci tydzień i do końca: 4 szt (2+2) Co Wy na to ? 1-go zaczynam, zobaczymy jak będzie ;)

[...] a norma 7.60-42.60 co z tym robić ... ogólnie czuje się dobrze choć czasami nieco dziwnie :/ wyniki zrobiłem po cyklu na propie + npp propa było 30ml/100mg po 100mg co 2 dni npp było 50ml/100mg po 200mg co 2 dni meta 200tab/15mg po 4 tab dziennie a obecnie leci enan 300mg/ml meta w szotach methavis 50mg/1ml enana co 3 dni po 300mg a [...]

testienat ma enana w sobie po którym powinno się wejść na pct z 10 dni po ost. injiekcji,dlatego pociągnij 3 tyg dłużej od deki.Deka przez długi okres siedzi w org.Niby na ulotce pisze 3 tygodnie ale trzeba też mieć na uwadze ,dawki i częstotliwość inj.Długie estry lubią się nakładać. Tydzień po ost. strzale z deki przybij hcg 1000j co 3 dni.Apma [...]